Beurteilung des Ernährngsplans

Wäre für einen Trainingstag bei mir : 1,78m 71Kg 11% 3 Er Splitt

Ich würde das Fett ehr besser auf den ag verteilen, bzw. am Vormittag ne fettmahlzeit einbauen, damit du nicht alles vorm Schlafen hast ansonsten recht gut Gemüse könnte etwas mehr sein

dann würde ich die nüsse auf vormittag verschieben , sollte ich dann der letzten mahlzeit noch etwas beifügen wie tunfisch oder reicht das leinöl dann dennoch?

Im Dosenthun sind meist fettarme stuecke,esse lieber sardiene hering o.so denn omega3 ist in deinem Plan eh kaum zufinden. Aus den nuessen zieht man nur 2% u.dem Öl auch wenig.